嗨

我的账户

健康中心

类别

内容团队

以这款自制睡眠香膏帮助您更睡得更好

20,356 阅览

iHerb员工作者 发布日期 2018 年 07 月 27 日

目录

据估计，多达6000万人有睡眠问题。有些人辗转反侧难以入睡。有些人几乎立即睡着，但未到早上便醒过来。有睡眠困难的人经常发现，使用含有精油的睡眠香膏会有所帮助。姜精油可以帮助温暖身体，同时促进放松的感觉。柠檬精油可能有助于消除压力。葡萄柚精油或可有助于降低血压以及调节雌激素水平。薄荷精油有时可抑制体内炎症和改善呼吸。最后，桂皮精油可能有助于控制血糖水平。在家使用这些精油自制睡觉香膏是很容易的。

自制睡眠香膏

材料：

½杯初榨椰子油
½杯有机特级初榨橄榄油
2汤匙蜂蜡锭
20滴姜精油
20滴柠檬精油
20滴葡萄柚精油
20滴薄荷精油
10滴桂皮精油

做法：

将精油在一个玻璃瓶中混合。
将椰子油、橄榄油和蜂蜡锭放入双层蒸锅中，以小火融化，经常搅拌。
将精油放入玻璃罐中。
将椰子油和橄榄油混合物加入罐中。
充分搅拌，直至混合。
晚上，将油膏揉在脚底。
穿上棉袜盖住脚。晚上穿着袜子睡。
将香膏存放在有密封盖子的玻璃罐中，可储存长达八个月。

这种睡眠香膏可以对身体产生镇静作用。经常使用的人或会觉得，它可以帮助他们睡得更好。在市面上可以买到睡眠香膏，但按照这种方法制作睡眠香膏也是很方便的。

免责声明:本健康中心不提供诊断⋯ 阅读更多

文章推荐产品

继续学习

睡眠支持混合果汁: 添加镁的酸樱桃汁

睡眠支持混合果汁: 添加镁的酸樱桃汁

作者：梅根·罗斯福（Megan Roosevelt），注册营养师（RDN）

6,260 阅览

什么是GABA？探索GABA提升睡眠质量的原因

什么是GABA？探索GABA提升睡眠质量的原因

作者：迈克尔·默里（Michael Murray）博士，自然疗法医师

129,249 阅览

健康重置：有助于睡眠、皮肤和压力缓解的补充剂

健康重置：有助于睡眠、皮肤和压力缓解的补充剂

作者： Carlie Biggins医生（自然疗法）

26,981 阅览

睡眠品质如此重要的四个原因以及如何获得良好睡眠

睡眠品质如此重要的四个原因以及如何获得良好睡眠

作者： Scott Buesing，自然疗法医生

34,341 阅览

如何实践良好的睡眠卫生 + 能让你一夜安眠的3种天然产品

如何实践良好的睡眠卫生 + 能让你一夜安眠的3种天然产品

作者：妮可·克雷文（Nicole Craven）博士，医级博士

25,167 阅览

12 种经过研究的锌的益处

作者： Leigh Siergiewicz，自然疗法医生

216,265 阅览

镁可以帮助优化睡眠质量吗？

作者： Melissa Anzelone自然疗法医生

131,558 阅览

「在家工作的睡眠转变」及其应对方法

「在家工作的睡眠转变」及其应对方法

作者： Kate Henry医生（自然疗法）

17,505 阅览

使用这3种精油，享受更恬适的睡眠

使用这3种精油，享受更恬适的睡眠

作者： iHerb员工作者

22,323 阅览

儿童夜间健康程序

作者： Cherilyn Cecchini医生

16,200 阅览

褪黑素——不仅用于睡眠

作者：医级博士Patricia Gerbarg博士与医级博士Richard P. Brown博士

138,969 阅览

了解你的睡眠周期和睡得更好的窍门

了解你的睡眠周期和睡得更好的窍门

作者： Sarah Baker, CHN

42,993 阅览

浏览全部